Опубликованы простые рекомендации, которые сохранят здоровье печени

Поможет кофе.

Печень играет важную роль в системе пищеварения, очищая кровь, поступающую в другие органы. Чрезмерное употребление алкоголя и жирной пищи может повредить печень, а потому следует придерживаться определенных правил для сохранения ее здоровья.

О чем стоит знать и от чего придется отказаться, чтобы сохранить печень здоровой? Об этом узнавали в OBOZ.UA.

Сбалансированная диета

Идеальная диета должна содержать питательную и сбалансированную пищу, а именно: свежие фрукты, овощи, нежирное молоко, йогурт, растительные масла, орехи и семена. Эти продукты полезны для организма и помогают поддерживать здоровье печени. Также, следует пить много воды, а также избегать высококалорийных и нездоровых жиров, сладких продуктов и недоваренной пищи. 

Контроль веса

Опасность жировой дистрофии печени особенно актуальна для лиц с ожирением или избыточным весом. Кроме того, избыточный вес может нарушать функцию печени и привести к отложениям жира и неалкогольной жировой болезни печени.

Ограничьте потребление алкоголя 

Алкоголь может нанести вред клеткам печени, что может привести к отеку или циррозу. Кроме того, алкоголь также может вызвать дисфункцию печени и почек. Именно поэтому, рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя настолько, насколько это возможно.

Тщательно выбирайте добавки 

Большинство диетических добавок обещают улучшение здоровья печени, однако следует быть осторожными с такими утверждениями, поскольку некоторые из них все же могут нанести вред. Именно поэтому, перед употреблением любых таких добавок важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Пейте кофе и избегайте токсинов

Кофе содержит антиоксиданты, которые борются с вредными свободными радикалами, помогая повышать энергию и активизировать метаболизм. Согласно исследованиям, умеренное употребление кофе положительно влияет на работу печени, снижая риски возникновения различных заболеваний.