Осеннее меню для поднятия тонуса

Как добиться нужных эффектов без лекарств ?

Высокая осенняя влажность вкупе с нестабильной температурой могут вызвать спазмы сосудов и ощущение нехватки воздуха и одышку даже у вполне здоровых людей. Как с этим бороться на сайте healthinfo.ua советует фитотерапевт Елена Корсун:

- Справиться с зябкостью и взбодриться с утра поможет смесь горячих пряностей. Возьмите чайную ложку имбиря, немного кардамона, мускатного ореха, тимьяна. Заварите в термосе вместе с щепоткой черного чая.

- Снять спазм сосудов и головную боль под силу растениям, содержащим цитраль (вещество мягко расширяет сосуды). Это, к примеру, гвоздика (продается как пряность в пакетиках). Ее можно заварить, а можно просто разжевать пару гвоздичек. Ее называют "батарейкой" для сосудов. Также помогут отвары из мяты, мелиссы, душицы.

- Если нужно быстро привести себя в порядок, можно выпить один из спазмолитиков (но-шпу, спазган, спазмалгон), которые расширят сосуды и мягко понизят давление и растворимую аспиринку (только не на голодный желудок), которая разгонит кровь.

Еще одна проблема, характерная для такой погоды, - обострение варикозной болезни. При большой влажности усиливается нагрузка на вены ног, кровь становится гуще, усиливается тяжесть в ногах. Даже вполне легкие на подъем люди начинают печально подволакивать ноги и жаловаться на усталость, хотя прошли всего ничего. А уже тем, кто страдает варикозом, в такое переходное осенне-зимнее время лучше каждый день носить компрессионный трикотаж, чтобы не допустить венозной недостаточности и образования тромбов.

Как вернуть ногам легкость:

Не ленитесь, несмотря на противную погоду, шагать 40 минут в день пешком. Это примерно три километра. Обзаведитесь шагомером - так интереснее.

- Сидя в офисе или дома, разгоняйте кровь в ногах простыми упражнениями. Каждые 10 - 15 минут переставляйте ноги с носков на пятки раз по 20. Каждый час делайте по 5 - 7 приседаний.

Также сырая и промозглая погода вредит нашей щитовидной железе. Она очень чувствительна к таким переменам погоды и может захандрить. Проявиться это может в повышенной зябкости, холодности рук, бледности лица. Так что обязательно включайте в меню продукты, приводящие щитовидку в тонус, - зеленые яблоки, шпинат, грецкие орехи с медом.